La sieste : courte, ou pas du tout

Vingt minutes réparent ; une heure entame la nuit suivante.

Une sieste de dix à vingt minutes, avant 15 h, restaure la vigilance sans toucher à la pression de sommeil du soir.

Au-delà, on entre en sommeil profond : le réveil est pâteux, et surtout la dette de sommeil accumulée dans la journée — celle qui vous fera vous endormir le soir — vient d'être partiellement remboursée au mauvais moment.

Si vous souffrez d'insomnie, mieux vaut supprimer la sieste tant que les nuits ne sont pas réglées : elle vous prive de la seule ressource qui vous fera dormir le soir.