Quand le réveil reste difficile malgré tout

Trois causes fréquentes qu'on confond souvent avec « je ne suis pas du matin ».

Première cause : la durée. Sept heures est un plancher pour la plupart des adultes, et l'impression de « tenir avec six » se paie en vigilance qu'on ne mesure pas soi-même.

Deuxième cause : le décalage de phase. Certaines personnes ont bel et bien une horloge tardive ; le levier n'est pas la volonté mais la lumière — forte, dès le lever, et évitée le soir.

Troisième cause : la qualité. Ronflements, apnées, jambes sans repos fragmentent la nuit sans réveil conscient. Si la fatigue persiste malgré des horaires corrects sur plusieurs semaines, c'est une consultation médicale qu'il faut, pas une application.