Les écrans : le contenu compte autant que la lumière

Ce n'est pas seulement le bleu de l'écran, c'est ce qu'on y regarde.

La lumière d'un écran retarde l'endormissement, c'est établi. Mais l'effet le plus fort passe souvent ailleurs : un fil d'actualité ou une messagerie maintient l'éveil cognitif, et cet éveil-là ne se filtre pas avec un mode nuit.

Le test honnête : remplacez, une semaine, la dernière demi-heure d'écran par une lecture papier, sans rien changer d'autre. La différence, s'il y en a une, se voit sur le délai d'endormissement.

• •Le mode nuit aide, il ne suffit pas.
• •Une série connue dérange moins qu'un fil sans fin : ce qui compte, c'est de pouvoir s'arrêter.
• •Un téléphone hors de la chambre ne réveille personne ; hors de portée du bras, il réveille déjà moins.