De combien d'heures avez-vous besoin ?

Sept à neuf pour la plupart des adultes, et le test honnête pour connaître son chiffre.

Sept à neuf heures couvrent la grande majorité des adultes. Les vrais « petits dormeurs », génétiquement satisfaits de six heures, existent mais sont rares, bien plus rares que le nombre de gens qui s'en réclament.

Le test honnête : pendant des vacances, ou toute période sans réveil imposé, notez sur une semaine à quelle heure vous vous endormez et vous réveillez spontanément. Après trois ou quatre jours de rattrapage, la durée se stabilise. C'est votre chiffre.

Le signe qui ne trompe pas : si vous vous endormez en moins de cinq minutes dès que vous vous posez, vous êtes en dette de sommeil. S'endormir instantanément n'est pas un talent, c'est un symptôme.